Les nausées et vomissements touchent environ la moitié des femmes enceintes, généralement entre la 6e et la 16e semaine de grossesse, avec un pic entre la 6e et la 12e semaine. L’expérience varie considérablement d’une femme à l’autre, certaines ressentant des nausées mineures tandis que d’autres sont gravement incapacitées.

L’acupuncture est un traitement qui peut réduire ces symptômes de façon naturelle et sécuritaire.

S’hydrater suffisamment

La déshydratation amplifie les nausées. Maintenez une bonne hydratation en :

• Buvant fréquemment en petites quantités
• Consommant des soupes et bouillons
• Mangeant des glaçons de fruits

Les signes de déshydratation incluent une miction réduite et une bouche sèche.

Les boissons recommandées

• Tisane de camomille
• Tisane de menthe
• Tisane de gingembre
• Vinaigre de cidre dilué
• Eau minérale au citron

Les collations

Des collations toutes les 1 à 2 heures aident à stabiliser la glycémie. Il est recommandé de privilégier des sources de glucides complexes à absorption lente, telles que les fruits entiers, le pain de blé entier ou de seigle, le riz brun ou basmati, les pâtes de blé entier, l’avoine, le quinoa ou les légumineuses, plutôt que des aliments sucrés ou raffinés. Au coucher, mangez fortement protéiné (par exemple des noix ou du yaourt).

Aliments recommandés

• Amandes
• Riz et soupe de riz
• Fruits secs
• Œufs
• Pamplemousse
• Nouilles et pâtes
• Yogourt

Selon la médecine traditionnelle chinoise, favorisez les aliments faciles à digérer et évitez les produits laitiers, les aliments épicés et les légumes crus.

Le repos

Le corps subit des changements importants pendant la grossesse. Les femmes qui souffrent de nausées matinales bénéficieront de plus de repos. Écoutez votre corps et accordez-vous des moments de détente.

Les odeurs

Les huiles essentielles de menthe, vanille ou le citron frais peuvent aider à réduire la sévérité des symptômes.

Acupuncture et suppléments

Le gingembre et la vitamine B6 ont montré leur efficacité selon des études cliniques. L’acupuncture, combinée à ces suppléments, offre un soulagement naturel et sécuritaire des nausées de grossesse.

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Vous êtes enceinte et souffrez de nausées? L’acupuncture peut vous aider. Contactez-moi pour en discuter.

Références

• Debra Betts. Guide pratique d’acupuncture pour la grossesse et l’accouchement. Éditions Satas, 2012.